減量と体重
健康的な体質を維持するには、時には体重の減量も重要なポイントになります。
健康診断の結果に基づいて、医師から減量の指導を受けたという人は多いようです。
体重が適性値でない人は要注意です。
肥満など標準的な体型より体脂肪が多いという人は、高脂血症や高コレステロール、高血糖、動脈硬化など血管のトラブルが発生しやすいといわれています。
体重増加による肥満はいろんな病気の原因にもなりやすいので、健康診断ではBMIなどを使って肥満診断を取り入れることが多くなっています。
日本国内の基準では、BMI22以上が肥満体型と診断され、それ以下の値であれば肥満ではないとされています。
そのため、減量に取り組む前に自分自身のＢＭＩを知っておき、目標を設定しておきましょう。
ダイエットの目安となる体重を出すために、自分の身長からＢＭＩを算出してみてください。
減量は、無計画にたた実践していても成功しづらく、体にも良くありません。
いつまでに何㎏減らすべきか、健康的な標準体重はいくつかを認識しておきましょう。
ダイエットにとり組む期間と、何㎏の減量をするつもりなのかを明確にしてから実行してください。
減量を行う期間を限定しておかないと、どうしても自分に甘くなりがちで、徹底して減量ができなくなる事が多いからです。
ダイエットにとり組む時、体にいい減量を実践するためにはどういった方法が適切なのでしょうか。
期間と目標を設定し、体に負荷をかけすぎないようなプランを立てることが減量では大事です。
少しずつ体重を減らしていくようにしてください。
